Penny Park ™ ❖流光

Relax Revive Relieve
這是練習 yoga 能帶來的 benifit
今天練了3堂不一樣課程的yoga
來說說體驗的感受

把課都排在早上
聽說效果會比較好
活絡了身體和思緒
下午就能精力滿滿的去運作
而且也順應日出而作,日落而息的自然法則
所以一早蹦蹦跳跳的到了教室
因為面紙神經很大條
第一堂課應該是哈達瑜珈的(Watha Yoga)
不過因為走錯了教室
也因此造成差點癱瘓的慘狀....

天~
Pilates 也太恐怖了吧!!
心中暗想,這不是哈達的入門嗎?
怎麼跟我之前做的差那麼多???
而且一直著重在腹部和臀部與背部的肌力強化
因為我習慣性的緊繃肩膀
所以在加強腹肌的動作時
不自覺的使用肩膀和脖子的力量去支撐
整個人死魚般的撐著頭
訓練的時間很長
感覺就是生不如死阿.....
暫時不想知道Pilates在幹麻了
>"
接著上哈達的level 2
是個印度老師 Babu 上的
名字可愛的讓人想發笑~
這堂課就比剛剛好太多了
呼吸的練習是我很需要的
其他體位的教學也很多
老師會將體位連接
動作能變得流暢
滿不錯的
只不過因為他是印度人
說的英文帶有濃重的印度腔
還是讓人霧煞煞 @@
他在課堂結束時
還表演整個人倒立的平衡
把在場的學員都嚇傻了
Babu 說我們也能做得到
他希望我們多練習
下次開始特訓
不會吧!!...
大家都哎哎叫的

今天的最後一堂是熱瑜珈(Hot yoga)
這是我最喜歡的項目
做完身體很暢快
才剛進教室10分鐘
汗水就滴濕了瑜珈墊
好久沒有這樣瘋狂的流汗
很令人感到興奮 哈哈~
超喜歡老師Sonia的
知性的很美麗
說話的口調也很值得稱讚
有種智慧散發的美感
優美的體態更是吸引人的所在
課堂上還有個外國大帥哥
超man 的,五官輪廓也很出色
差點想站他旁邊 >/////呵呵~
Sonia的英文也很流利
她中,英文夾雜
讓每個人都能投入
而且她上課的方式也是我最習慣的



上完課後的放鬆
身體感受到暢快的釋放感
也許是之前自己有練習柔軟度
所以其實動作並不會感到太吃力
不過
老師對於動作的修正和講解
對於自己體態和身體的支撐改變很大
因為yoga講求平衡
很多身體器官與組織平常不當使力
其實早就偏移或彎曲
藉由瑜珈將脊椎與骨盆位置的調整
再將肩膀放鬆,四肢訓練持久力
能明顯的改善姿勢
這是我感受最明顯的地方

下了課
還有蒸氣室.烤箱和spa池能放鬆
走出大門
整個人精神很好
輕飄飄的哩~